[...] lubię treningi które sobie wybrałam :) Nie mam większych planów trenuję dla siebie. Wczorajsza miska nieliczona, czysta owsianka z bananem + białko zupa wielowarzywana na piersi z kurczaka, kurczak, ryż, surówka z marchwiii selera kurczak, chleb, twaróg, jajko, Suple Mg, skrzyp, tran Warzywa: w zupie mieszanka mrożona + brokuł, brukselka, [...]
[...] że jutro mam 1 dzień z serii "pojemnik z żarciem w szkole w której się nikt nie zna i będzię śmianie" mam pytaie: 1.Wystarczy że wezmę 1 pojemnik a w nim dwie piersi z kurczaka(smazone) (około 200g) + makaron razowy + jakieś warzywa(najprawdopodobniej ogórek) (około 100g) czy dodać coś jeszcze ? oliwa odpada - nie mam aktualnie ;/ [...]
Witam 1. Co myślicie o piciu napojów energetycznych typu Tiger przed i w czasie treningu ? 2. Jak pieczecie piersi z kurczaka po treningu ? znalazłem jeden przepis na kurczaka w foli tylko w tym przepisie dodaje się oliwę gdybym nie dodawał oliwy będzie przepis w porządku ? oto link do tego przepisu: [...]
[...] 4gT, 70gWW, 471 kcal TRENING (SIŁOWNIA lub INTERWAŁY) 3. 100g ryż biały + 40g WPC Vitafit Suma: 381gB, 4gT, 79gWW, 507 kcal 4. 100g makaronu durum/pełnoziarnistego + 100g piersi z kurczaka Suma: 32gB, 3gT, 76gWW, 465 kcal [I tutaj pytania: a) po jakim konkretnie czasie od wypicia odżywki i zjedzenia ryżu może być taki posiłek zjedzony ? b) czy [...]
[...] surówki z pomidorów i ogórków 20 ml oliwa z oliwek B:22 T:39 W:4 Kcal:455 POSIŁEK 3 40g orzechy włoskie 50g ser gouda tłusty B:19 T:36 W:1 Kcal:406 POSIŁEK 4 300g mięso z piersi z kurczaka 150g surówki z pomidorów i ogórków 20 ml oliwa z oliwek B:66 T:27 W:4 Kcal:521 POSIŁEK 5 przed treningiem 100g mięso z piersi kury 40g ryż brązowy B:24 T:2 [...]
[...] W:4 Kcal:455 -co Ty z tym serem POSIŁEK 3 40g orzechy włoskie 50g ser gouda tłusty B:19 T:36 W:1 Kcal:406 -warzywka daj, ser gouda na redukcji ehhh POSIŁEK 4 300g mięso z piersi z kurczaka 150g surówki z pomidorów i ogórków 20 ml oliwa z oliwek B:66 T:27 W:4 Kcal:521 -za dużo kury... daj 200g przed treningiem i 200 po a tu wrzuć ten tuńczyk i [...]
[...] błonnika, możesz zjeść tu pieczoną rybkę w sosie koperkowym z drobno pokrojonym awokado i kaszą...., żeby nie było nudno... Na sen pewnie jakiś twaróg, warzywa, może trochę piersi z kurczaka.spoko, może być też kefir do tego twarogu, dba o flore bakteryjną Plan Treningowy: Poniedziałek - Czwartek, wszystko, nogi też :p Do tego dzisiaj zakupiłem [...]
ok dzięki miska na dziś No Starches samopoczucie rewelacyjne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15ef865676bb44c99ca729b4f8c7c7fe.png polecam piersi z kurczaka + ser mozzarella i boczek wędzony :D pycha 518 g piersi z kurczaka + ser 50g + boczek 140g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78468958995b490cbef4df7bf8125367.JPG [...]
[...] chleba z serem i z tego i tak zostawiam 12 nie biorę śniadania do szkoły przychodzę do domu około 16:00 od razu jak wchodzę mam obiad na stole preferuję lazanie kotlet z piersi kurczaka nie jem żadnego innego rodzaju mięsa jak piersi z kurczaka,inne szynki kiełbasy mięsa nie wchodzą w rachubę później coś tam sobie podjem jakiś serek i [...]
[...] weglowodanow bedziesz chodzil jak bez piatej klepki. Czujesz sie slabo a zamiast animuszu nic sie nie chce. Sam przez jakoms polowe swojego cyklu tak robilem ze oprucz piersi z kurczaka i ogulnie bialka nic nie jadlem. W tej poluwce cyklu efekty w postaci utraty wagi byly wieksze ale tez sila spada- wynik tego ze zamiast weglowodanow [...]
[...] Niestety znów za mało tłuszczy za dużo białka - będę nad tym pracować. Niestety zamiast do domu wrócić po pracy musiałam pojechać do rodziców i tam były tylko grillowane piersi z kurczaka, więc dzień pod znakiem kuraka w większości... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9e624dd755543798c7e0d650e52da68.png Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-13 [...]
[...] zmianę ze względu na to że jest to bardzo chude mięso, a skoro jesteś na low carb to warto dać coś tłustszego aby tą ilość fatu podbić Poza tym do diety dodawaj składniki a nie gotowe dania, zamiast smażonej piersi z kurczaka wybierz mięso z piersi kurczaka Możesz smażyć np. na maśle Olej kokosowy możesz dostać na sklep.sfd.pl lub w marketach
[...] sniadanie II w szkole serek wiejski + orzechy Sniadanie III piers z kurczaka + orzechy/losos/halibut/panga/mintaj/dorsz to samo + orzechy Nie ma sensu dawac tunczyka ia piersi z kurczaka, po chuuj bialko + bialko Przed treningiem: piers z kurczaka + ryz brazowy lub makaron orkiszowy Po treningu: piers z kurczaka + kuskus/ryz [...]